5 Manfaat Susu Sapi Jika Diminum Setiap Hari
Susu sapi sudah sejak lama dipercaya sebagai minuman yang bagus untuk dikonsumsi. Karena, susu sapi mempunyai kandungan yang terdiri dari protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral yang berguna untuk kesehatan tubuh.
Ada beragam manfaat minum susu untuk kesehatan tubuh. Karena kandungan gizinya yang berlimpah, susu dikelompokkan sebagai salah satunya minuman sehat yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Selain bermanfaat untuk penuhi gizi untuk tubuh, banyak manfaat yang dapat kamu rasakan dari teratur minum susu tiap hari, di antaranya:
Bisa Kuatkan tulang
Susu sapi ialah sumber kalsium terbaik. Kalsium ialah gizi penting untuk tulang dan gigi yang kuat, gerakan otot, dan sinyal saraf. Sekitar 99% kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi. Selain itu, protein membentuk sekitaran 50% volume tulang dan kurang lebih sepertiga massa tulang. Rutin Minum susu dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis dan tulang patah yang lebih rendah, khususnya ke orang dewasa yang semakin lebih tua.
Mencegah peningkatan berat tubuh
Beberapa riset sudah menyimpulkan konsumsi susu dapat mengurangi resiko obesitas yang lebih rendah. Namun, manfaat ini dapat diperoleh cuma bila Anda minum susu murni.
Satu diantara study yang mengikutsertakan lebih dari 18 ribu wanita paruh baya dan lansia memperlihatkan jika konsumsi susu tinggi lemak bisa membantu turunkan berat tubuh.
Kenyataannya, susu memiliki kandungan berbagai elemen yang bisa berperan pada penurunan berat tubuh. Misalkan saja protein, yang bisa membuat Anda merasa kenyang semakin lama.
Mencegah gigi berlubang
Konsumsi susu dengan teratur bisa mencegah pengikisan enamel gigi (lapisan luar gigi yang dapat dilihat). Susu dapat juga membantu membuat lagi enamel gigi yang rusak. Karena, enamel benar-benar rawan pada asam dan penimbunan bakteri. Itulah mengapa susu menjadi pilihan terbaik untuk mencegah keasaman pada gigi yang disebabkan karena bakteri. Kandungan keasaman kerap jadi tanda-tanda penyebab gigi berlubang.
Turunkan Resiko Kanker
Ada sebuah riset yang mengatakan jika kandungan susu sapi yang kaya vitamin D dapat mainkan peranan dalam pertumbuhan sel dan pelindungan kanker. Kalsium dan laktosa dalam kandungan susu sapi bermanfaat untuk menahan kanker ovarium.
Membuat tidur lebih pulas
Salah satunya potensi manfaat minum susu saat sebelum tidur ialah membuat tidur lebih pulas.
Potensi susu untuk tingkatkan kualitas tidur kemungkinan berkaitan dengan senyawa kimia tertentu atau dampak psikis dari kegiatan rutin saat sebelum tidur yang menyenangkan.
Senyawa tertentu dalam susu, terutamanya triptofan dan melatonin, dianggap membantu untuk tidur.
Triptofan ialah asam amino esensial yang mainkan peranan penting pada produksi serotonin, yakni neurotransmitter yang berperan untuk tingkatkan situasi hati dan rileksasi.
Sementara itu, melatonin ialah hormon tidur yang dilepaskan otak untuk membantu atur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh memasuki siklus tidur.
Tetapi, tidak ada bukti yang memperlihatkan jika satu gelas susu memiliki kandungan triptofan dan melatonin yang cukup buat mengatasi jadwal tidur yang tidak teratur.
Di lain sisi, perasaan menenangkan sesudah minum susu pada malam hari disinyalir bisa memberi signal ke otak jika telah saatnya untuk tidur, hingga dapat membuat kamu lebih mudah terlelap.
Saat ini telah memahami kan apa manfaat susu sapi? Kamu dapat memperoleh manfaat susu sapi asal tetap mengonsumsinya dengan tidak terlalu berlebih.
Untuk memperoleh manfaat susu sapi, pastinya harus diimbangi gizi yang lain dari makanan bergizi baik lainnya.